Головна » Обида

Обида

Первое, что необходимо сделать, признать, что вы обиделись.

Дальше сделать паузу: «Об этом я подумаю завтра».

100% противоядие для обид – прощение. Простить – отпустить, жить настоящим, а не прошлым.

Некоторые обидные слова и поступки навсегда меняют отношения между людьми (кое-что вернуть невозможно).

Есть 4 аутентичных эмоции:

  1. Страх.
  2. Гнев.
  3. Печаль.
  4. Радость.

Их совокупность даёт обиду.

Обида – гнев, направленный вовне, на другого.

Человек считает, что с ним обошлись несправедливо. Выдайте свой гнев наружу, оформите его.

70% болезней (остеохондроз, дискинезии, язвы, дистонии и др.) от обид и других неотрегулированных эмоций.

Обиды накапливаются как снежный ком в подсознании. А исчезают только из оперативной памяти.

Обиды возникают из-за разных ценностей жизни, установок, мелочей и т.п.

Если ресурс подсознания переполнен, то достаточно маленькой соломинки, которая вызовет взрыв и поднимет со дна всю «грязь».

Обиды решайте сразу. Не можете вместе решить – отойдите и забудьте.

Обида – гнев плюс страх, что я не такой.

Печаль – направлена в прошлое, носим её с собой.

Обиды носят с собой потому, что есть потребность периодически впадать в жалость к себе.

Установки: «Я хорошая, а он плохой, страшный» повышают самооценку, помогают самоутвердится, вызывают сочувствие окружающих и … усиливают гордыню.

Очень полезно проанализировать ситуацию, приведшую к обиде. Если вы способны к рефлексии, то дело идёт на поправку. Проведите самоанализ и определите, чего бы вам хотелось на самом деле, о чём я сожалею (моих проявлениях и чужих поступках). В будущем это может вам помочь, если сделаете выводы.

Особенно тяжело смириться с обидой на  близкого человека. Тут желательно выговориться один раз: поговорить с самим обидчиком один на один. Это значительно полезнее, ежели рассказывать о ситуации всем вокруг. Развивайте в себе способность к диалогу. Скандалы и молчание непродуктивны. Напишите письмо обидчику. Даже если вы не отправите его, то вы вытяните всё мешающее из подсознания наружу.

Существует хорошая техника с использованием пустого стула: мысленно посадите обидчика на него и поговорите с ним вслух (психике не важно его физическое присутствие).

Существует мнение, что можно попробовать извиниться перед обидчиком, возможно, он задумается и отрицательная энергия не пойдёт на вас.

Негативное мышление – источник отрицательных эмоций, они в свою очередь формируют плохие привычки.

Вопросом остаётся – прощать ли измены.

Крайности поведения:

  1. Импульсивность, трудоголизм.
  2. Пассивность, неверие, отсутствие самоконтроля (это ведёт к болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистым заболеваниям).

В основе всех обид лежат неоправданные ожидания (то есть расхождение их с реальным поведением близкого человека).

Упрёки и критика наносят удар по самооценке. Реакция на это может быть и вспышка гнева. Но в обществе не принято выражать гнев, тем более оформленный словесно (считается, что это плохо, вас будут называть вспыльчивым). Принято промолчать, поджать зубы, затаить обиду, иногда плакать.

Иногда тот, кто рассчитывает на признание, получает противоположное. Многие используют детский паттерн поведения – игнорирование. Игнорирование – максимальная форма мести: «Я злюсь, я вычёркиваю тебя». Это повышает значимость «Я» обиженного и максимально унижает «Я» другого. Игнорирование отрицает «Я есть» другого человека. Это самый сильный удар по человеку. Некоторые люди не могут простить игнорирование и это нормально.

 

Совет при возникшей обиде (шаги):

  1. Проиграйте событие в уме ещё раз.
  2. Признайте свои чувства.
  3. Переинтерпретируйте событие, попытаясь понять того, кто вас обидел.

 

От человека зависит, как он себя поведёт после обидной ситуации. Если не готов простить, то исключает вас из жизни, и это его право.

 

К специалистам идут те, кто устал носить обиду, измотан ею, она разъела его изнутри. Нужны решимость и шаг к прощению. Иногда человек живёт с обидой и это ему не мешает.

Волну гнева в себе можно почувствовать и дать знать о ней обидчику, снизив силу в два раза благодаря разумной формулировке собственного высказывания: «Я испытываю…», «Мне не понравилось…», «Меня раздражает твоя интонация…».

 

21.02.2013, радиоканал «Проминь», тема «Обида», семейный психолог Татьяна Онисько.

23.11.2017


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Підписатися на розсилку