Головна » «Сміхотерапія», Леся Чайка

«Сміхотерапія», Леся Чайка

4.04.2016 в ВГО Товаристві «Знання» України відбулась лекція на тему «Сміхотерапія». Лектор — педагог вищої категорії, медик-валеолог Леся Чайка.

Сміхотерапія завжди з нами, нічого нам не коштує.

Усмішку і сміх – має лише людина!

0.50 хв. На 4-у тижні немовля починає усміхатись, вчать його цьому очі матері.

1.07 хв. З 2-3 місяців дитина сама сміється і усміхається.

1.14 хв. В 5-6 років дитина сміється і усміхається 300 разів на день!

Щодо дорослого – майже риторичне запитання. Умовна цифра – 15 разів усмішок за день. Деякі люди (переважна більшість) про сміх і усмішку зовсім забули.

2 хв. – проблеми тиснуть, натягнути усмішку не вдається

2.30 хв. – поради психолога сором’язливим і затиснутим (по телебаченню): «Обычная доброжелательная улыбка, которой достоин каждый собеседник»

3.15 хв. Усміхнена людина – симпатична, викликає довіру, робить оточуючих щасливими.

3.30 хв. Усмішка – через м’язи обличчя в головний мозок поступає сигнал на покращення настрою – виробляються ендорфіни (гормони щастя та радості) – легше думається, з’являються ідеї і т.п., зміцнюється імунна система.

4.30 хв. «Усміхайтесь тричі на день – будь-які ліки стануть непотрібні» – китайське прислів’я.

«В дім, де часто сміються, – приходить щастя» – японське прислів’я.

«Усміхайтесь, панове!» – згадуйте барона Мюнхгаузена («…всі дурниці в світі робляться з серйозним виразом обличчя»).

3.20 хв. Усмішка зберігає молодість обличчя (17 м’язів працюють, 43 – при суровому виразі лиця).

5.50 хв. 1929–33 рр., США, період Великої депресії Герберт Гувер по радіо звернувся до нації з закликом усміхатися: американці усміхаються дотепер (випадково зустрінешся поглядом – усмішка).

8.07 х в. Любомир Гузар – колишній керівник греко-каталицької церкви в Україні, 1-е враження при поверненні з еміграції його насторожило – не міг знайти усміхнену людину!

  Чи варто сваритися і як це правильно робити

9.20 хв. Ісус: «Будьте як діти» (тобто розслабтесь) – діти всьому дивуються і всьому радіють.

10.07 хв. Сміх подовжує життя!

Сміх має довготривалий вплив. Безтурботний регіт, розкутий сміх – знижує артеріальний тиск, частоту сердечних скорочень, знижує головний біль, покращує настрій.

5 хвилин сміху заміняють 40 хвилин відпочинку!

11.10 хв. Сміх – ліки без побічної дії, покращується дихання, кровопостачання органів і тканин, покращується самопочуття (стимулюється нервова та імунна системи, вгамовується біль, зростає опірність до хвороб).

11.50 – з одеського гумору

13.25 хв. «Смех без причины – признак дурачины» – нас з дитинства заганяли в рамки стриманості: системі потрібні похмурі і роздратовані люди – такими легше маніпулювати.

14.30 хв. – притча Стародавнього Сходу

15.48 хв. – доцент Віталій Іващенко (КПІ) – видав 14 книжок, – лектор цитує його

17.20 хв. – з гумору

19.20 хв. 70-і рр.. ХХ ст. з’явилась наука гелотологія, «гелотос» – з грецького «сміх». Це вид психотерапії, що використовує регулярний перегляд комедій, читання смішних оповідань, анекдотів, ведення пацієнтами гумористичних щоденників.

Журналіст з США Норман Казінс – винайшов сміхотерапію для себе, коли захворів на колагеноз і отримав смертельний вирок від лікарів («колос» – «клей» з грецької). Через кілька місяців переглядів комедій зміг повернутись на роботу – абсолютно одужав, регочучи!

23.23 хв. Сміятись – це не здаватись!

24.30 хв. – якби люди сміялись – не було б сварок, воєн, релігійних фанатиків

Цитує барона Мюнхгаузена: «Сердитий вираз обличчя не є ознакою розуму».

25 хв. – гумор (анекдоти)

26.15 хв. Сміхотерапія дає ефект, коли триває від 10 хвилин до 1 години (можуть пересихати горло, бризкати сльози, боліти живіт, але це не страшно).

  «Страхи», Є.В.Тичковський

26.40 хв. Сміх допомагає впоратись з особистими проблемами (посмійтесь – образа відступить, те саме відбудеться – з особистою величчю та незамінністю).

27.20 хв. – гумор

27.50 хв. Гумор допомагає зняти стрес, проблеми здаються менше серйозними, гумор стимулює роботу головного мозку, підтримує творче мислення, захищає від старості.

28.40 хв. – гумор

30.30 хв. Гумор – найефективніший метод проти депресії (В Німеччині є клуби, де сміхотерапію отримують по рецепту).

31.05 хв. В момент сміху нервові клітини активізуються, в організмі виробляються знеболюючі речовини – опіати та ендорфіни (типу морфію), що знімають нервову напругу, краще починають працювати життєво важливі органи, зміцнюється імунітет.

Гумор – сидить в генах, перенапруження головного мозку розряджається сміхом.

31.50 хв. Жоден лікар не допоможе людині, котра налаштована негативно!

33.10. хв. Важливо налаштуватись на хвилю радості життя і одужання.

33.20 хв. Усмішка і сміх – потужний енергетичний захист від людей-вампірів.

36.08 хв. Якщо вас провокують – усміхніться.

36.30 хв. Сміх – ліки і здоров’я. Усміхніться, робіть компліменти, жартуйте, передозування бути не може.

36.50 хв. Поради від фізіолога Ганса Сельє:

  1. Починайте ранок з усмішки.
  2. Якщо чекає неприємна робота – не відкладайте, виконайте швидко і похваліть себе ( не забувайте про це).
  3. Навіть після повної поразки не допускайте гнітючих думок, згадайте попередній успіх – це відновить віру в свої сили.
  4. Кращий спосіб зменшити силу стресу – відволіктись (фізичні вправи, контрастний душ, приємний співбесідник, книга, спектакль, музика і т.п.).
  5. Якщо зовсім зле – добре виспіться і почніть життя спочатку.
  6. Шукайте привід посміятись (гумор – захист від негативу).

39.05. хв. – цитуються вірші Віталія Іващенка:

«Любов потрібна, щоб щасливим бути

  «Психосоматические болезни», Виктория Люборевич-Торхова

Щоб вижити – потрібно усміхатися!»

«Веселість – найцінніший капітал

Та володіють ним лиш світлі душі!»


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Підписатися на розсилку