Головна » Стресс

Стресс

Стресс бывает положительным и отрицательным.

И тот и другой может быть опасным для организма. Микроспазмы сосудов и мышц приводят к макроспазмам, те в свою очередь усугубляют состояние на микроуровне, образуется порочный круг.

Массаж – любой очень полезен при стрессах: он снимает блоки тела, разрывает порочный круг. Этому же способствуют физические упражнения (в данном случае полезны упражнения с минимальной нагрузкой).

Основное противостояние стрессу – хорошее психологическое состояние человека.

Поддержать его помогут: молитвы, медитации, контрастные души, ароматерапия (ваниль), созерцание. Очень важно выделить время для себя, хотя бы 15-20 минут.

Помогают прогулки на природе, общение с детьми, компания добрых людей, книги.

У мужчин больше стрессов возникает на работе, у женщин дома.

Самое важное – самонастройка, самопрограммирование. У актёров излишние переживания вызывают язвы ЖКТ и сердечно-сосудистые заболевания.

 

Упражнение: закройте глаза руками, подождите пока количество световых кругов сведётся до минимума, подумайте о любом приятном для вас цвете – открывайте глаза и в течении дня вы будете его замечать во всём, что поможет нервной системе быть в расслабленном состоянии.

Проделайте этот же пальминг (ладонями прикрыть закрытые глаза) за 20 минут до сна. Вы испытаете максимальное облегчение.

 

Учитесь формировать позитивное мышление.

Совет в момент стресса: вдохните носом – интенсивно выдыхайте ртом 3-5 секунд (от стресса «закипает» гипофиз, от вдоха носом охлаждается); когда дышите, повторяйте: «Подумаю об этом, когда успокоюсь».

 

10.12.2012, радио «Проминь», тема «Стресс», нейропсихолог когнитивного развития Виктория Люборевич-Торхова.

13.10.2017


  «Сміхотерапія», Леся Чайка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Підписатися на розсилку