Головна » Хотите жить лучше и дольше – улыбайтесь!

Хотите жить лучше и дольше – улыбайтесь!

Улыбающийся человек радуется, он доволен собой – это ни для кого не секрет. Современная наука открыла, что в улыбке скрыт ключ к счастью. Оказалось, с помощью неё можно изменить свое настроение, гормональный баланс, арте­риальное давление, устойчивость к стрессу и многое другое.

 

Множество научных исследований это под­твердили. В университете города Парма (Италия) нейробиологи Джакомо Риццолатии, Лучано Фадигой, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси обнаружили зеркальные нейроны. Они дают возможность, глядя на человека, чувствовать его настроение, эмо­ции. Проще говоря, когда вы видите кого- то счастливого и улыбающегося, зеркаль­ные нейроны позволяют вам ощутить его счастье, и от этого вы сами становитесь радостнее.

В Университете Беркли (США) провели не­обычное исследование. Взяли фотоальбомы выпускников, измерили ширину их улыбок и попытались предсказать, насколько они станут успешными через 5 и более лет. А по­том проверили предсказания и оказались правы в своем предположении: выпускники, которые широко улыбались на фото, набрали высокие баллы в тестах благополучия, у них сложились крепкие браки, а окружающие люди считали их авторитетными гражданами. Кстати, одним из студентов в этих альбомах был Баррак Обама – на фото он практически светился лучезарной улыбкой. В Университете ВЕЙН (США) в 2010 году про­вели длительное (более 10 лет) исследование продолжительности жизни бейсболистов и уз­нали: игроки, улыбающиеся на своих фото­графиях, в среднем были более результативны и прожили дольше. Улыбчивые игроки прожи­ли в среднем 80 лет, а вот хмурые и серьезные жили менее 72 лет.

Пол Экман из Калифорнийского университета в исследовании мимики узнал, что улыбка – эмоция универсальная. В Папуа Новая Гвинея члены племени Фор, живущие в полной изо­ляции, описывали причины своих улыбок так же, как и жители Европы. Улыбка – всеобщее выражение человечества: не важно, кто вы и где живете, – вы улыбаетесь для выраже­ния счастья и удовлетворения. По данным гинекологов, мы рождаемся с улыбкой. Технология создания 3D-фото мла­денцев из снимков УЗИ, созданная в 21 веке, позволила узнать, что дети в утробе матери много улыбаются. Родившись, младенцы продолжают это делать, хотя еще даже не видят лиц окружающих: их глаза еще не умеют фо­кусироваться, и мир для них словно размы­тое пятно. Улыбаются во сне, когда их никто не видит, и когда слышат голоса родителей. Знайте: ребенок может улыбнуться за день до 400 раз! А люди, которые общаются с детьми, улыбаются намного чаще.

  Проблемы здоровья нации

Жаль, что часть людей, повзрослев, зани­маются слишком важными делами и живут с серьезным выражением на лице 24 часа в сутки. Часто такие люди признаются, что их жизнь тяжела и они чувствуют себя не­счастными. В среднем человек улыбается 20 раз в день. Треть населения Земли делает это чаще 20 раз в сутки. А менее 14% – до 5 раз в день.

А сколько раз в день улыбаетесь вы? И счастливы ли вы? Может, стоит начать улыбаться?!

Улыбка заразительна – это подтвердили в университете УПСАЛА в Швеции. Ученые выяснили, что, глядя на улыбающегося человека, очень трудно хмуриться. Чужая улыбка буквально расслабляет мимические мышцы того, кто ее видит. Такое свойство было за­ложено эволюцией!

Уильям Джемс и Карл Ланге в 1880-1890 г создали теорию эмоций, в которой объяс­няли их связь с мимикой. Они говорили: «Изображая улыбку, можно заставить че­ловека испытывать радость». Их гипотеза подверглась критике, но стала основой буду­щих исследований. А Чарльз Дарвин создал теорию обратной лицевой связи. Согласно его исследованиям, улыбка не только яв­ляется выражением нашего хорошего на­строения, но и сама по себе способна его повысить. Французский невролог Геймон Дюшен проводил эксперименты: вызывал улыбки, стимулируя мышцы лица электрическими импульсами. Его эксперименты стали основой современных исследований в Германии, которые в итоге подтвердили теорию Дарвина.

Также стало известно, что улыбка сти­мулирует центр удовольствия в мозге, вызывает выделение большего количе­ства эндорфинов, причем даже больше, чем сладости. Иван Павлов, знаменитый физиолог, исследовал рефлекторную связь между тем, что человек видит, слышит или делает, и изменениями в работе внутренних органов. Так вот, улыбка рефлекторно за­пускает выделение гормонов радости в том числе, потому что в психике связа­на с состоянием радости. Британские уче­ные, в свою очередь, обнаружили, что одна улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2 000 плиток шоколада или радости от получения 25 тысяч долла­ров. Выходит, что дети, улыбающиеся 400 раз в день, испытывают столько же радости, как и миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.

  Экстремальный риск

Когда вы улыбаетесь, вы выглядите лучше в глазах окружающих! Например, в универ­ситете Пеен (США) на основе результатов множества опросов выяснили: улыбающи­еся люди кажутся окружающим красивыми, вежливыми и компетентными. Даже если человек вас не видит (например, во время телефонного разговора), а вы ему улыбае­тесь, он чувствует ваше доброе расположе­ние к нему.

В отличие от большого количества сладко­го, большое количество улыбок способно улучшить здоровье. Снизить уровень содер­жания в крови гормонов стресса (кортизол, адреналин, дофамин) и повысить количество гормонов счастья (эндорфинов), а еще при­вести ваше артериальное давление в норму. Если вы улыбаетесь 20 секунд, то ваше на­строение рефлекторно начинает улучшаться. Минутная улыбка запускает выработку эндор­финов. А улыбка в течение 5 минут норма­лизует артериальное давление и пульс, снижает уровень стресса. Народная мудрость гласит: смех продле­вает жизнь. Это не что иное, как народное наблюдение, что улыбчивые люди живут дольше. Если вы хотите выглядеть лучше, быть увереннее в себе, снизить уровень стресса, улучшить отношения в семье, по­чувствовать себя так, будто съели кусочек торта или плитку шоколада, нашли день­ги, если хотите жить дольше, здоровее, счастливее – УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ!

Игорь Кобыляцкий

Газета о вегетарианстве и здоровом образе жизни «Vegetarian», №26 (август 2017), стр.16

 

10.09.2017

 

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Підписатися на розсилку